Artigos que explicam o que está por trás do peso e da barriga — calorias, metabolismo, sono, hormonas e medicamentos — sempre com fontes de instituições públicas de saúde.
Todos os valores vêm da TBCA, a tabela oficial brasileira mantida pela USP — e cada alimento aparece na medida que você usa em casa, não só por 100 gramas. É aí que quase todo mundo se engana.
A pergunta prática não é o que cortar — é o que colocar no prato amanhã. Três dias de refeições com comida de mercado comum, e a lista do primeiro mercado do ano.
Boa parte do peso que aparece na balança em janeiro não é gordura — é água, glicogênio e conteúdo intestinal. O que isso muda no que vale a pena fazer nas duas primeiras semanas.
Inchaço aparece em dias e some em dias; gordura não. Saber distinguir os dois resolve metade da angústia de janeiro — e evita gastar dinheiro com o que não funciona.
Quantas calorias tem cada dose, por que o alcool trava a queima de gordura e o que a evidencia mostra sobre a barriga de cerveja.
De onde saiu a meta dos 10 mil passos, quantos voce realmente precisa segundo o CDC e por que caminhar funciona para a barriga.
Quanto peso o hipotireoidismo realmente explica, por que a resposta e menor do que se imagina e quando vale investigar.
A doenca silenciosa que aparece no ultrassom de rotina e o numero exato de perda de peso que o NIDDK diz que faz diferenca.
Por que a barriga continua depois do parto, o que e diastase, como testar em casa e o que o NHS orienta fazer.
Por que o peso volta depois de toda dieta, o que a pesquisa mostra sobre o corpo defender o peso perdido e como sair do ciclo.
