Author name: barriga seca

Ozempic e Wegovy tem a mesma substancia e indicacoes diferentes. O que a EMA aprovou para cada um, os efeitos mais comuns e o alerta da OMS sobre canetas falsificadas.

O verão brasileiro começa em dezembro e mudança real leva meses — é só aritmética. Quem começa em setembro não precisa de nada radical; quem deixa para novembro acha que precisa.

A queda não começa durante a dieta — começa dois a três meses depois. É por esse atraso que quase ninguém liga as duas coisas, e procura a causa no xampu em vez de olhar para trás.

Fibra sozinha não resolve — e aumentada sem água costuma piorar. Aqui está quanta fibra tem cada alimento, em medidas caseiras, e por que o campeão é o feijão que muita gente corta ao começar uma dieta.

Proteína é matéria-prima; o estímulo é o treino. Sem treino de força, o excedente não vira músculo — vira energia. E a tabela mostra qual alimento rende mais proteína por caloria, com uma surpresa sobre o amendoim.

Todos os valores vêm da TBCA, a tabela oficial brasileira mantida pela USP — e cada alimento aparece na medida que você usa em casa, não só por 100 gramas. É aí que quase todo mundo se engana.

A pergunta prática não é o que cortar — é o que colocar no prato amanhã. Três dias de refeições com comida de mercado comum, e a lista do primeiro mercado do ano.

Boa parte do peso que aparece na balança em janeiro não é gordura — é água, glicogênio e conteúdo intestinal. O que isso muda no que vale a pena fazer nas duas primeiras semanas.

Inchaço aparece em dias e some em dias; gordura não. Saber distinguir os dois resolve metade da angústia de janeiro — e evita gastar dinheiro com o que não funciona.